Avanço da idade faz pessoas dormirem menos

Quem nunca ouviu um tio, tia, avó, avô, falar que acorda antes das 6h da mnhã e não consegue dormir mais? Já ouvi casos de pessoas que levantam da cama antes das 5h da madrugada e vão lavar roupa, arrumar a casa, etc. Não precisam levantar, mas não conseguem ficar na cama... Ai que invejinha branca deles!
Aqui vai a explicação. Reportagem vista aqui.
Beijos, abraços e recomendações

"Com o passar do tempo as pessoas mudam alguns hábitos de vida e um deles é o ato de dormir. Quando jovem, o indivíduo tende a passar mais tempo dormindo e, mesmo com menos horas de sono, tem menos chance de se sentir cansado ao longo do dia.
De acordo com um estudo publicado pelo órgão oficial da Academia Americana de Medicina do Sono e pela Sociedade de Pesquisas sobre o Sono, dedicar tempo para dormir diminui gradativamente com a idade. Por exemplo, adultos com idades entre 66 e 83 anos dormem cerca de vinte minutos a menos que adultos entre 40 e 55 anos. Com essa idade, esses adultos chegam a dormir 23 minutos a menos que pessoas jovens com idades entre vinte e trinta anos.
“Os profissionais de saúde que trabalham no período noturno podem também sofrer alterações na sua qualidade de sono, sendo que, muitas vezes, observamos profissionais com uma idade superior rendendo mais em determinadas atividades que os jovens. Esse é um dado importante para que os supervisores noturnos possam trabalhar as escalas de serviço alternando os horários de descanso dos seus funcionários conforme a sua idade”, explica Alisson Daniel, enfermeiro e tutor do Portal Educação."

Benefícios da corrida e da caminhada vão além de manter a forma

Queridos, bom (re)começo de ano!!! Como o ano só começa pra valer depois do carnaval no Brasil, resolvi celebrar o novo ano novo... Meio confuso, né? Mas o importante é que agora é pra valer, e venho com muitas dicas boas nos posts, e novidades na lateral (enquete, notícias, eventos médicos...).
Beijos, abraços e recomendações

Os exercícios físicos são ótimos para o bem-estar da saúde física e mental. A corrida, bem como a caminhada, é uma forma de ajudar a manter a forma e também pode beneficiar o cérebro, pois aumenta a atividade cerebral e ativa a memória, é o que mostra um estudo realizado pela universidade britânica de Cambridge.
Os cientistas afirmam que correr/caminhar leva à produção de centenas de milhares de novas células em uma região do cérebro ligada à formação e ao colecionamento de memórias. Portanto, melhoram a habilidade do cérebro de evocar memórias sem confundi-las.
Diesi Ventura, educador físico e tutor do Portal Educação, explica que é bom procurar orientação e iniciar a busca por uma atividade muito prazerosa e que beneficie a saúde mental de seus praticantes.

“Procurar a orientação de profissionais de educação física é interessante para corrigir a forma de correr e/ou caminhar; alguns excessos poderão gerar lesões, algumas graves como fraturas e luxações. É importante fazer uma visita ao seu médico antes, pois é necessário realizar um teste de esforço cardiovascular ideal”, conclui o educador físico.

Valentine's Day

Nos EUA e em muitos países da Europa e Oceania, o dia 14 de fevereiro é celebrado como dia dos namorados. É uma festa consumista, e blablablá, mas é tão romantiquinho ser brasileiro e poder comemorar 2 vezes, não acham? Eu sou toda apaixonada (pela vida, por Deus, por mim, pelo Amore, pelos meus sócios, meus amigos, minha família, e vai longe...) e achei que o dia merecia minha manifestação.

Portanto, desejo a todos os namorados, amigos coloridos, ficantes, casados, e afins, um lindo e feliz Valentine's Day!!!

Beijos, abraços e recomendações

Beber muita água ajuda a manter saúde de idosos no Verão

Atenção!
Beijos, abraços e recomendações

Desidratação é uma grande inimiga de pessoas que têm mais de 60 anos.
Depois da morte de pelo menos 32 idosos em apenas dois dias em Santos, no litoral de São Paulo, após uma forte onda de calor na cidade, fica a pergunta: altas temperaturas podem ser letais a um idoso? A resposta é sim, desde que eles já estejam com a saúde frágil, segundo explica os geriatras consultados pelo R7.
Segundo Paulo Pelegrino, diretor do Instituto Paulista de Geriatria e Gerontologia, da Secretaria de Estado da Saúde de São Paulo, o organismo de pessoas mais velhas já possui uma capacidade funcional menor do que o de jovens e adultos. Com isso, os idosos sentem menos sede e têm menos percepção do calor, levando-os mais rapidamente à desidratação.
Se ele sofrer ainda de alguma doença, o forte calor pode ser ainda mais prejudicial, considerando que ele já têm problemas em alguns órgãos que podem ser piorados, dado ao quadro de desidratação.
Os idosos têm alterações no organismo que diminuem a sensibilidade para perceber a sede e as variações de temperatura. Com isso, podem tomar menos líquido e se desidratar com uma frequência maior. O coração acelera para poder manter a pressão sanguínea dentro do vaso e o rim vai ter de concentrar o líquido no organismo, por exemplo, afirma Pelegrino.
O geriatra Alexandre Busse, do Serviço de Gerontologia do Hospital Sírio-Libanês, dá algumas dicas. Veja todas abaixo.
Beba pelo menos dois litros de líquidos por dia (água, suco, isotônicos)
- Use roupas arejadas (de algodão e com tecidos claros)
- Permaneça em ambientes arejados
- Tome banhos para esfriar o corpo
- Se o idoso sofrer de alguma doença do sistema nervoso, faça-o tomar pelo menos oito copos de líquido por dia
- Use compressas com água gelada na virilha, axilas e no pescoço para "esfriar o sangue"
- Evite ingestão de bebidas alcoólicas
Busse pede atenção especial aos cuidadores de idosos que sofrem de demência, pois eles podem ser mais afetados com a desidratação, já que não pedem para beber água e têm mania de se agasalhar.
Alguns idosos com problemas cognitivos se agasalham muito e isso aumenta a temperatura, principalmente entre os que moram em casa de repouso. Isso aliado a falta de autonomia para beber água, pode causar hipertermia e desidratação.

Carnaval

Pra quem gosta, boa diversão. Pra quem não gosta mas aproveita os dias de folga pra relaxar, bom descanso!

Beijos, abraços e recomendações

Evite problemas relacionados às cordas vocais

Nem todos sabem mas recentemente os dois homens da minha vida apresentaram problemas nas cordas vocais: meu pai acaba de vencer a primeira e maior batalha contra um câncer de laringe e meu amado encontrou o motivo de sua sexy rouquidão (um pólipo). Resolvi então, compartilhar com vocês dicas e informações sobre o tema...
Beijos, abraços e recomendações

Cuidando da cantoria perfeita

"Câncer de laringe, rouquidão funcional, nódulos e pólipos, são alguns problemas que podem afetar as cordas vocais. O uso de álcool, cigarro e drogas, alergias, poluição do ar, entre outros, são fatores que contribuem para o aparecimento destas doenças.
O tratamento deve ser feito por um otorrinolaringologista. Ele solicitará exames que permitem a visualização das pregas vocais e com isso é possível identificar possíveis enfermidades.
No caso de problemas como rouquidão o tratamento vai depender do gênero da causa. Nos casos funcionais, o tratamento necessário é a fonoterapia. Dessa forma a pessoa aprenderá como utilizar a fala de maneira mais harmônica, ou seja, equilibrada e moderada.
Segundo a fonoaudióloga e tutora do Portal Educação, Carolina Cysne, é sempre fazer exames periódicos para se evitar transtornos futuros. “Procurar um especialista é fundamental para o bom funcionamento e equilíbrio do corpo. Essas preocupações também deverão ocorrer com a voz, já que muitos não se importam com esta parte do corpo, que é um dos elementos principais para a nossa comunicação”, diz a tutora."
Reportagem encontrada aqui.

Suco de frutas é uma excelente sugestão para manter o corpo hidratado

Ingerir sucos de frutas neste verão ajuda a prevenir doenças, mantém o corpo hidratado e auxilia a suportar o calor. E que calor!!!
Beijos, abraços e recomendações

Quando preparados da forma correta, estes sucos proporcionam bem-estar e saúde.
A nutricionista Patrícia Ramos recomenda o consumo de três copos diários, o que garante a absorção de vários tipos de vitaminas. Ela diz que mesmo as frutas calóricas, como a laranja, são indicadas pelo valor energético que possuem.
Uma dica importante é consumir o suco logo após o seu preparo, já que a bebida entra em estado de oxidação e perde seus nutrientes depois de 15 minutos de preparada.
Segundo a nutricionista e tutora do Portal Educação, Ana Paula Leão Rossi, os sucos são importantes fontes de vitaminas e minerais e ótimos para quem não tem o hábito de comer a fruta in natura. No entanto, explica, “deve-se ter cautela quanto ao consumo e não substituir a água pelo suco de frutas”.

Pirâmide de emergência

Combine com a sua família para fazerem uma pirâmide de emergência. O que é isso?
No caso de uma emergência, ao invés de uma pobre criatura sozinha ter que avisar à família toda, cada um fica responsável por passar a mensagem adiante para um membro da família. Dessa forma se, hipotéticamente, meu avô tiver um piripaque (tá amarrado), eu aviso ao minha irmã, minha irmã avisa a meu tio, meu tio avisa a minha prima, tudo previamente combinado. Em 15 minutos, a família toda está sabendo e você não perde tempo.

Mantenha telefones de emergência à mão. Isso inclui os telefones de todos os médicos, hospitais, ambulâncias e os parentes mais próximos. Aliás, você pode xerocar esses números e deixa-los ao lado de cada telefone da casa. Na hora do susto você não vai querer parar pra se lembrar onde estão os benditos telefones....
Beijos, abraços e recomendações

Engordando sem comer?

Na categoria de e-mails sobre estética e saúde, existe uma fila de solicitações e dúvidas relatando o fatídico "estou engordando sem comer". Algumas dessas pessoas realmente parecem estar ganhando alguns quilos sem motivo aparente. Se elas estão sendo sinceras, então o que pode estar acontecendo? É possível ganhar peso sem comer muito? Não é muito comum, mas pode acontecer. Veja alguns casos/exemplos, citados pelo Dr. Alessandro Loiola, em que isso ocorre...
Beijos, abraços e recomendações

1. Você está engordando porque não está dormindo direito
O sono inadequado aumenta o estresse sobre o corpo. Como resultado, no nível das enzimas e moléculas, o organismo aumentará suas reservas de gordura como alguém que guarda um dinheiro para uma eventual emergência.
Além das alterações bioquímicas, pessoas com um sono irregular tendem a comer porcarias como uma forma de compensar o desgaste adicional. Os principais sintomas que sono insuficiente incluem sensação de desânimo ao longo do dia, dores de cabeça persistentes, irritabilidade e pavio curto por conta de nada.
2. Você está engordando por causa do estresse
Se o sono está de bom tamanho, o mesmo mecanismo de ganho de peso pode estar sendo desencadeado pelos altos níveis de estresse a que você se submete no dia a dia. O estresse altera os hormônios que regulam o modo como seu corpo lida com as calorias ingeridas e os depósitos de gordura, facilitando o desenvolvimento da obesidade.
3. Quem sabe, os remédios
Algumas medicações utilizadas para tratar depressão, distúrbios do humor, epilepsia, enxaqueca, pressão alta e diabetes podem resultar em ganho de peso. Se esta é a sua suspeita, converse com seu médico sobre alternativas viáveis antes de ter alguma idéia pouco inteligente como, por exemplo, parar com os remédios por conta própria.
4. A culpa pode estar no hipotireoidismo
Esta doença caracteriza-se pela diminuição ou interrupção completa da produção de hormônios na glândula tireóide. Felizmente, o diagnóstico e o tratamento do hipotireoidismo são relativamente fáceis, e todo o excesso de peso ganho com a doença tende a ir gradativamente embora com a reposição hormonal.
5. A bendita menopausa
As alterações hormonais que ocorrem durante a menopausa mudam o formato do corpo da mulher: os quadris diminuem e o tecido gorduroso tende a se depositar na região do tronco e do abdome, conferindo aquele gracioso formato em barril também observável em muitos homens após a meia-idade.
A saída: mantenha a estabilidade do seu peso com uma dieta saudável e pratique regularmente atividades físicas
6. Ou então é falta de vergonha mesmo
A maioria das pessoas que engordam diz que não come demais. Concordo. Não é preciso comer demais para engordar. Tudo que você precisa fazer é comer errado, e isso é bem fácil.
Portanto, antes de sair culpando emprego, colchão ou ovários, faça um diário detalhado de tudo que você anda comendo. Tomou café? Anote no diário. Colocou tantas colheres de arroz e outras tantas de feijão no prato? Anote. Beliscou um biscoito? Anote. Estava andando na rua e engoliu um inseto? Anote também.
Tenha disciplina e sinceridade ao fazer suas anotações. Com exceção da saliva, tudo mais que passar pelo esôfago deve constar neste caderno. Ao final do dia, não se surpreenda com o imenso valor calórico depositado no seu estômago. Sorria, receba as boas-vindas ao clube e trate de fazer as modificações necessárias em sua dieta.
Fonte: Especial para BR Press

Expectativa de vida da população brasileira deve subir para 81,3 anos até 2050

Pessoal, perdoem meus períodos de ausência, mas a vida ainda não entendeu que sou um só... rsrs.
Aqui vai um pouco de cultura nem tão útil assim, mas bem curiosa pra quem pensa em se cuidar e na vida a longo prazo.
Beijos, abraços e recomendações


Dados divulgados pelo IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística) revelam que brasileiros de ambos os sexos podem viver mais até 2050. Os estudos realizados pela Tábua Completa de Mortalidade da População do Brasil mostram que em 2008, a esperança de vida das pessoas era de 72,8 anos, porém esta estimativa deve aumentar para 81,3 anos em quatro décadas.

Os números apontados deixam o Brasil na 26ª posição no ranking mundial em relação à expectativa de vida. Países como: Japão, China, Suíça, Islândia, Austrália, França e Itália, já passaram a esperança de vida dos 80 anos, enquanto o Brasil só vai chegar a este patamar por volta de 2040.

Outra pesquisa divulgada pelo IBGE mostrou que em dez anos a mortalidade infantil caiu no país de 100 para 23,3 óbitos por mil nascidos vivos. Já o índice de mortos entre os jovens e adultos de 15 a 24 anos era de 68 por dia nos anos de 1998 a 2008.

Segundo o tutor do Portal Educação, Carlos Lehn, as melhoras nas condições básicas de vida, incluindo saneamento básico e uma forte política para a saúde, devem contribuir muito para um aumento na expectativa de vida da população.
(fonte: Portal Informe Saúde)